Après 70 ans : le moment crucial à éviter pour votre douche quotidienne
Ce rituel d'hygiène habituel peut receler des dangers méconnus chez les seniors. Comprenez les réactions physiologiques spécifiques liées à l'âge et apprenez à déterminer le créneau optimal pour votre toilette grâce aux conseils des spécialistes en gériatrie.
Les premières heures du matin : une période sensible
Entre 5 et 8 heures, notre corps sort doucement de son état de sommeil. Notre température interne reste basse, la tension artérielle peut varier et notre système nerveux n’a pas encore retrouvé toute son efficacité.
S’exposer soudainement à de l’eau très chaude ou très froide pendant cette tranche horaire peut provoquer un choc thermique : le cœur s’emballe, la respiration change, avec des risques de vertiges, de perte d’équilibre ou de malaise.
Les médecins recommandent donc d’éviter cette plage horaire, surtout si vous vivez seule ou avez déjà connu des épisodes d’étourdissement.
Décrypter les réactions de notre organisme
Pendant la nuit, notre métabolisme ralentit pour se régénérer. Au réveil, il a besoin d’un temps d’adaptation pour retrouver son rythme normal. Le passage brutal à l’eau chaude dérange cette remise en route progressive.
Chez les personnes âgées, cette vulnérabilité peut s’accentuer en raison de :
- une pression artérielle naturellement plus basse,
- des réactions cardiaques moins rapides,
- ou la prise de certains médicaments au lever.
Le moment parfait pour se laver après 70 ans
Les spécialistes en gériatrie conseillent à l’unanimité la période entre 9h et 11h, après avoir pris son petit-déjeuner.
À ce moment de la journée :
- le corps a retrouvé sa température normale,
- les médicaments du matin commencent à agir,
- et notre attention est à son maximum pour garder l’équilibre.
Si votre planning le permet, faites quelques exercices doux (marche, étirements) et prenez une boisson chaude avant d’aller dans la salle de bain.
Les conseils pour une toilette en toute tranquillité
Quelques ajustements simples réduisent considérablement les risques :
- Installez un tapis anti-glisse dans votre douche ou baignoire.
- Mettez une barre d’appui ou un siège adapté pour plus de stabilité.
- Évitez de fermer la porte à clé, pour permettre une intervention rapide si nécessaire.
- Et si vous avez déjà ressenti un malaise, demandez à quelqu’un de rester à portée de voix pendant votre toilette.
Une habitude qui protège votre indépendance
La salle de bain est l’un des endroits de la maison où se produisent le plus d’accidents, particulièrement chez les seniors. En modifiant simplement l’horaire et les conditions de votre toilette, vous réduisez significativement les risques de chute ou de malaise.
Prendre soin de votre bien-être implique aussi de choisir le bon moment pour le faire. Après tout, votre sécurité repose souvent sur des gestes simples au quotidien.
