La position latérale gauche : un secret nocturne pour optimiser votre bien-être

Pourquoi dormir sur le côté gauche est-il si bénéfique ?

Vous réveillez-vous parfois avec le dos crispé, une impression de fatigue persistante ou un manque évident de récupération ? Et si la clé se trouvait simplement dans la manière dont vous vous installez pour dormir ? Choisir le côté gauche pourrait bien transformer vos nuits – et vos matins.

• Soulager le mal de dos

Dormir sur le ventre n’est pas l’option la plus respectueuse pour votre colonne. En vous tournant sur le côté gauche, vous favorisez un meilleur alignement vertébral. Résultat ? Moins de pression sur les lombaires et un réveil en douceur.

• Réduire les ronflements

Que le ronflement vienne de vous ou de votre moitié, cette position peut tout changer. Contrairement au sommeil sur le dos, qui peut gêner le passage de l’air, dormir sur le côté aide à libérer les voies respiratoires et à mieux respirer.

• Améliorer la digestion

Notre estomac étant situé majoritairement à gauche, dormir de ce côté permet à la gravité de faire son travail. Idéal pour limiter les reflux, les ballonnements ou cette sensation de lourdeur après un repas un peu trop copieux.

• Stimuler les fonctions cérébrales

Le saviez-vous ? Pendant que vous dormez, votre cerveau évacue les déchets métaboliques. Des études suggèrent que la position latérale, surtout à gauche, favoriserait ce processus. Une bonne habitude pour préserver votre vivacité d’esprit.

• Spécial future maman

Cette posture est vivement recommandée pendant la grossesse. Elle améliore l’afflux sanguin vers le bébé et réduit la pression sur les organes internes. Un vrai plus, surtout en fin de grossesse quand chaque détail compte.

Comment prendre l’habitude de dormir sur le côté gauche ?

Changer de position de sommeil peut demander un peu de patience, mais ces astuces vous aideront à vous y mettre en douceur :

• Choisissez un matelas adapté : ni trop ferme, ni trop mou, il doit épouser vos formes tout en maintenant une bonne posture.
• Placez un coussin entre vos genoux : cela préserve l’alignement du bassin et soulage le bas du dos.
• Appuyez-vous contre un oreiller : pour un sentiment de confort et de stabilité.
• Petite astuce maline : cousez une balle de tennis dans le dos de votre haut de pyjama. Si vous bougez, cette petite gêne vous ramènera naturellement sur le côté.

Y a-t-il des inconvénients à dormir sur le côté gauche ?

Comme toute posture, celle-ci n’est pas parfaite pour tout le monde. Dormir sur le côté peut parfois causer des tensions aux épaules ou aux hanches, surtout si votre literie n’est pas optimale. Les personnes sujettes aux congestions nasales ou aux irritations cutanées pourraient aussi ressentir quelques désagréments. Rassurez-vous, avec un équipement adapté, ces désavantages restent souvent mineurs.

Et si vous êtes plus à l’aise dans une autre position ?

Aucun souci ! Chacun son confort. La position sur le dos peut apaiser certaines douleurs articulaires, et dormir sur le ventre – bien que souvent déconseillée – convient à certaines personnes, à condition d’utiliser un oreiller très fin et de veiller à l’alignement du cou.

Au final, cette petite modification dans vos habitudes nocturnes pourrait bien changer la donne. Et si vous testiez dès ce soir ?