L’heure à laquelle prendre votre douche après 60 ans pourrait vous exposer à un danger

Pourquoi il vaut mieux éviter la douche juste après le réveil après 60 ans

On a souvent l’impression qu’il n’y a rien de mieux qu’une douche dès le saut du lit pour bien démarrer la journée, n’est-ce pas ? Pourtant, saviez-vous que c’est justement à ce moment-là que votre corps est le plus vulnérable ? Au réveil, votre système cardiovasculaire reprend son activité petit à petit, un peu comme un moteur qui a besoin de temps pour chauffer. Chez les seniors, cette transition entre le sommeil et l’éveil peut s’accompagner de certains déséquilibres qu’il ne faut surtout pas prendre à la légère :

• Une baisse légère de tension (hypotension matinale), qui peut causer des étourdissements soudains.
• Une difficulté d’adaptation au passage de la position allongée à debout, ce que les médecins appellent l’hypotension orthostatique.
• Une raideur musculaire au réveil, qui peut nuire à votre stabilité et à votre équilibre.

Résultat ? Prendre sa douche au mauvais moment augmente les risques de chute, surtout si votre salle de bain n’est pas parfaitement aménagée.

Quel est le moment idéal pour une douche en toute sécurité ?

Bonne nouvelle : inutile de vous priver de ce moment de détente quotidien ! Il suffit simplement d’attendre que votre organisme soit complètement réveillé. Les professionnels de santé recommandent généralement d’attendre entre 10 h et 16 h, lorsque votre corps est plus alerte et votre tension artérielle stabilisée. Ce simple décalage dans le temps réduit considérablement les risques.

Quelques astuces toutes simples pour plus de sérénité

Changer l’horaire de votre douche, c’est déjà une excellente chose. Mais vous pouvez aller encore plus loin en adoptant ces habitudes toutes simples pour transformer ce moment en un instant de bien-être totalement sécurisé.

1. Préparez votre salle de bain à l’avance :

Avant même d’ouvrir le robinet, réchauffez bien la pièce, posez un tapis antidérapant et pensez à boire un verre d’eau. Quelques étirements légers en position assise aident aussi à réveiller en douceur les muscles et les articulations.

2. Surveillez la température de l’eau :

Évitez l’eau trop chaude, qui peut provoquer une chute soudaine de tension. Préférez une eau tiède, agréable et apaisante sans être agressive pour la peau.

3. Optez pour des équipements malins :

Des barres d’appui bien placées, un siège de douche pliable, un tapis antidérapant… Ces accessoires discrets sont très efficaces pour prévenir les glissades. Certains régulateurs de température permettent même d’éviter les variations brutales.

4. Restez vigilant(e) et évitez l’isolement :

Si vous avez déjà ressenti des vertiges ou une fatigue intense, mieux vaut avoir quelqu’un à proximité ou un dispositif d’alerte à portée de main. Il existe aujourd’hui des bracelets ou médaillons d’appel d’urgence discrets et très fiables.

Et une fois sorti(e) de la douche ? La prudence reste de mise !

La sortie de douche est parfois plus délicate que l’entrée. Pour terminer ce rituel en toute tranquillité :

• Séchez-vous sans vous presser, en prenant le temps d’essuyer chaque partie du corps pour éviter les coups de froid.
• Choisissez des vêtements faciles à enfiler et habillez-vous dans une pièce bien chauffée.
• Surveillez régulièrement votre tension artérielle, surtout si vous avez tendance à vous sentir faible au réveil.
• Examinez attentivement vos pieds : sécheresse, gerçures… autant de signaux à ne pas négliger.

Surtout, allez-y à votre rythme. Dans un environnement bien aménagé et au bon moment, la douche redevient ce qu’elle n’aurait jamais dû cesser d’être : une parenthèse de pure détente.

Parce que bien commencer sa journée, c’est aussi savoir s’écouter et choisir le bon moment.