Votre tour de cou : un indicateur méconnu de votre équilibre métabolique

Un cou plus épais que la normale : simple détail esthétique ou signal d’alerte santé ?

C’est prouvé par la science : la taille de votre cou ne relève pas seulement de l’apparence ou du choix d’un pull à col roulé. Selon plusieurs études, un tour de cou important pourrait être lié à un risque plus élevé de certains soucis de santé, y compris chez celles et ceux qui affichent un poids normal.

Pourquoi ? Alors que l’IMC (indice de masse corporelle) ne fait pas la différence entre les muscles et la graisse – ni où elle se situe –, la mesure du cou donne des indices plus précis sur la présence de graisse dite « viscérale », souvent logée dans le haut du corps. Ce type de graisse est très actif sur le plan métabolique : elle libère des substances qui peuvent perturber le fonctionnement de nos organes, provoquer de l’inflammation ou dérégler la gestion de la glycémie.

Ce que la circonférence de votre cou peut vous apprendre (et c’est important)

Aujourd’hui, les chercheurs voient dans le tour de cou un indicateur clé à surveiller. Un cou large a été relié à plusieurs problèmes de santé :

• Une prédisposition aux troubles métaboliques, comme le diabète de type 2.
• Des difficultés respiratoires pendant le sommeil, notamment l’apnée obstructive, qui interrompt la respiration la nuit et peut avoir des effets sérieux.
• Des soucis cardiovasculaires, comme de l’hypertension ou un niveau élevé de triglycérides.
• Et parfois, chez les hommes, des problèmes d’érection dus à une mauvaise circulation sanguine.

Certaines recherches ont même établi un lien entre un cou large et la fibrillation auriculaire, un trouble du rythme cardiaque pouvant causer de la fatigue, des palpitations et, dans les cas les plus graves, augmenter le risque d’AVC.

Comment mesurer son tour de cou correctement (et comment interpréter le résultat)

Pas de panique, c’est très simple. Il vous suffit d’un mètre ruban souple, à placer autour de la partie la plus fine du cou, sans serrer. En général, on considère qu’un tour de cou supérieur à 39 cm pour les hommes et 38 cm pour les femmes mérite une attention particulière.

Mais pas d’affolement : un cou large ne veut pas dire que tout va mal. C’est avant tout une information parmi d’autres, un peu comme votre température ou votre tension, à interpréter avec l’aide de votre médecin dans le cadre d’un bilan complet.

Peut-on réduire naturellement son tour de cou ?

Tout à fait, et sans régimes extrêmes ni solutions miracles. Comme souvent, tout repose sur des habitudes saines et tenables sur le long terme :

• Bouger régulièrement, en mixant cardio (marche rapide, vélo, natation) et renforcement musculaire.
• Soigner son sommeil, indispensable pour un métabolisme équilibré.
• Manger varié et équilibré, sans se priver, tout en limitant sucreries et plats industriels.

Ce sont ces petits gestes, répétés chaque jour, qui font la différence, pas seulement pour affiner votre cou, mais aussi pour améliorer votre santé globale.