6 comportements quotidiens qui sabotent votre bien-être après la soixantaine

1. Médicaments : attention aux mélanges à risque

En vieillissant, les ordonnances s’allongent comme une liste de courses. Pourtant, associer plus de cinq médicaments peut créer un véritable chamboulement dans votre corps. Entre effets secondaires camouflés et combinaisons hasardeuses, ce phénomène reste trop souvent sous le radar.

Notre check-list santé :

• Inventoriez scrupuleusement vos médicaments, sans oublier les compléments naturels.
• Osez questionner votre docteur : ce traitement est-il indispensable ? Peut-on le remplacer par une alternative moins agressive ?
• Confiez vos prescriptions à votre pharmacien(ne). Ce simple geste peut prévenir bien des soucis.

2. Nutrition : ces produits « santé » qui nous bernent

Snacks « fit », laitages 0%, boissons light… Sous leurs atouts séduisants se cachent fréquemment un cocktail d’exhausteurs de goût et substituts de sucre qui, à force, épuisent votre organisme.

Notre règle des 5 :

• Pas plus de 5 ingrédients listés sur le paquet.
• 5 grands verres d’eau bus avant 19h.
• 5 variétés de couleurs dans vos fruits et légumes du jour.
  Cette technique simple booste votre énergie, régule votre digestion et donne un éclat fou à votre peau.

3. Inactivité physique : l’ennemi qui vous guette

Après un accident, on a tendance à se replier sur son canapé. Erreur ! C’est justement l’activité qui préserve vos muscles et votre stabilité.

Nos idées futées :

• Testez l’exercice du flamant rose en vous brossant les dents.
• Profitez des coupures pub pour quelques flexions discrètes.
• Offrez-vous une séance d’étirements avant d’éteindre la lumière.
  Ces mini-rituels redonnent progressivement souplesse et confiance.

4. Solitude : cette menace silencieuse

Changements professionnels, pertes affectives… Ces étapes de vie peuvent conduire à un repli dont l’impact sur la santé équivaut parfois à celui de la cigarette.

Nos pistes pour créer du lien :

• Instaurez un échange quotidien, même juste par message.
• Rejoignez un cours ou un club autour de vos centres d’intérêt.
• Apprivoisez les appels vidéo avec vos proches — de véritables bulles de bonheur.
  Ces interactions font du bien à votre mémoire, à votre humeur… et même à votre système immunitaire.

5. Cerveau : le muscle qu’il faut entraîner

Les trous de mémoire occasionnels sont normaux, mais penser que le déclin est une fatalité est une illusion. Votre matière grise réclame simplement de l’exercice.

Nos inspirations :

• Défiez vos neurones avec des casse-têtes ou des jeux de logique.
• Découvrez une discipline inédite : origami, dialecte régional…
• Secouez-vous ! Le sport nourrit également votre matière grise.

Votre carnet bien-être personnalisé :

Notez vos menus, émotions et occupations dans un journal dédié. Ce précieux compagnon met en lumière ce qui vous recharge — et ce qui vous épuise.

Et si la clé d’une vie épanouie tenait dans cet art délicat de s’écouter tout en cultivant les joies collectives ?