Les astuces de Chuando Tan pour rester jeune à 57 ans : Découvrez son secret pour préserver sa vitalité naturellement

Une organisation de vie très précise

Pour Chuando, la clé réside dans trois valeurs essentielles : rigueur, constance et satisfaction. Plutôt que de suivre un régime strict, il opte pour un équilibre de vie axé sur l’écoute de son corps et la prévention.

Ses fondements :

• Pratique sportive régulière : séances en salle 5 fois par semaine (moins de 1h30), natation chaque soir pendant une heure.
• Activité adaptée : suite à une blessure au genou, il privilégie la marche rapide à la course.
• Importance du repos : il accorde une grande importance à une routine nocturne apaisante pour favoriser un sommeil réparateur.

Des gestes simples mais efficaces pour la peau

Finis les produits de beauté coûteux. Chuando se contente de deux produits indispensables : un nettoyant doux et une crème hydratante. Il veille aussi à s’hydrater de l’intérieur en buvant beaucoup d’eau, tout en évitant les boissons agressives telles que le café ou le thé.

Une expérience malheureuse avec le botox lui a prouvé que la simplicité reste le meilleur choix.

Son atout secret : une alimentation réfléchie

Pour Chuando, la clé de la jeunesse réside dans l’assiette. Découvrez les aliments qu’il évite soigneusement et ceux qu’il privilégie au quotidien.

Les aliments à éviter absolument

• Le sucre Hormis une glace à la vanille par mois, il bannit le sucre raffiné, ennemi de la peau qui accélère le vieillissement en altérant le collagène.
• Les boissons autres que l’eau Pas de soda, ni jus. Il se contente quasiment exclusivement d’eau, avec un cappuccino allégé lors de ses voyages exceptionnels.
• L’excès d’huile et de sel Il rinçe ses plats à l’eau chaude pour éliminer les sauces ou l’excès de sel, et privilégie des cuissons douces, à la vapeur ou au grill.
• L’alcool Aucune consommation. Selon lui, l’alcool dessèche la peau, perturbe la digestion et favorise le vieillissement cellulaire.
• Les repas tardifs Il observe un jeûne de 7 heures avant de se coucher, une forme de jeûne intermittent bénéfique pour le métabolisme et la récupération.

Son alimentation quotidienne

Petit-déjeuner : Œufs pochés (avec maximum deux jaunes), légumes grillés, toast complet
À la maison : Flocons d’avoine, lait, avocat, graines de chia, œuf dur, un filet de miel
Déjeuners et dîners : Soupe de poisson, filet de poulet mariné à l’huile d’olive, riz nature
En-cas : Baies, amandes, noix de cajou
Fruit favori : Le durian, malgré son odeur, est riche en antioxydants

Gestion du stress : un élément clé pour rester jeune

Pour Chuando, le travail ne doit jamais être perçu comme une contrainte. Il nourrit une passion pour la photographie, l’écriture, et affirme que faire ce que l’on aime est l’un des meilleurs moyens de lutter contre le vieillissement.

Les études le confirment : le bien-être émotionnel joue un rôle crucial dans la longévité.

En conclusion : une jeunesse construite, non un miracle

Chuando Tan démontre qu’il n’existe ni formule magique ni solution rapide. Cependant, en adoptant un mode de vie cohérent, en évitant les pièges quotidiens (sucre, stress, sédentarité) et en cultivant des habitudes saines, vieillir devient un choix plutôt qu’un fardeau.

Et si la clé résidait simplement dans le fait de prendre soin de soi… chaque jour, sans excès, mais avec détermination ?